Férfi vitamin spermium
Étrenddel javíthatók a spermiumok MTI A Fertility and Sterility című szakfolyóiratban ismertetett tanulmány szerint a 45 évesnél idősebb férfiak hímivarsejtjeiben kevesebb DNS-törés volt megfigyelhető azoknál, akik a csoporton belül a legtöbb Férfi vitamin spermium és E vitamint, folsavat és cinket vették magukhoz étrendjükben.
A DNS-szál töréseinek száma jó mércéje a spermium genetikai minőségének, amelyről ismert, hogy romlik a férfiak életkorának emelkedésével.
A tanulmány szerzői kiemelték, hogy eredményeik nem ok-okozati összefüggést igazolnak az antioxidánsok fogyasztása és a hímivarsejtek minősége között, hanem meglévő kapcsolatot. Hozzátette ugyanakkor, hogy az étrend egyéb összetevőinél nem igazoltak ilyen jellegű kapcsolatot, azt csak az antioxidánsok esetében találták érvényesnek.
A hímivarsejtek DNS-töredezettségét nyolcvan egészséges önkéntesnél vizsgálták, akik életkora 22 és 80 év között volt. Mindannyian részletes kérdőívet is kitöltöttek étrendjükről. Miből mennyit érdemes szedni?
A 45 év feletti férfiak csoportjában 20 százalékkal kevesebb DNS-károsodást találtak azoknál, akik étrendjében a legtöbb C vitamin szerepelt. A C vitamin napi ajánlott mennyisége 90 milligramm, akik a legtöbbet fogyasztották belőle, azok naponta átlagosan milligrammot vittek be szervezetükbe.
Ebből a vitaminból még napi milligramm bevitele is biztonságosnak tekinthető. Hasonló volt a helyzet más antioxidánsok, így az E vitamin, a folsav és a cink esetében is, bár hatásuk a hímivarsejtek minőségére enyhébb volt.
Érdekes módon a 45 évnél fiatalabb férfiaknál nem találtak összefüggést az antioxidánsok elfogyasztott mennyisége és hímivarsejtjeik minősége között. A kutatók szerint ebben az életkorban még viszonylag kevés oxidatív stressz érte a spermiumokat, ezért kevés "javítani való" akad.
Az E vitamin napi ajánlott mennyisége például 15 és milligramm között van, míg a cinkből naponta legalább 11, de legfeljebb 40 milligrammot javasolt magunkhoz venni. A folsav ajánlott adagja naponta milligramm. Az optimális felszívódáshoz valamennyi összetevőt ételeinkkel és italainkkal érdemes elfogyasztani, nem külön szedett kiegészítők formájában.
